Halo Sobat Injeksi! Hari Raya Nyepi merupakan hari raya bagi umat Hindu di Bali yang dirayakan setiap Tahun Baru Saka (Istilah penamaan tahun dalam kalender Hindu di Bali). Ketika merayakan hari raya nyepi, umat Hindu di Bali memperoleh pembelajaran untuk mengendalikan diri salah satu caranya yaitu dengan melakukan puasa. Lalu, apa saja manfaat berpuasa bagi kesehatan? Bagi Sobat Injeksi yang penasaran tentang manfaat puasa, yuk simak artikelnya sampai habis!
Sebelum kita tahu manfaat melakukan puasa, kita harus tahu juga nih Sobat Injeksi terlebih dahulu apa sih sebenarnya puasa itu? Jadi puasa dalam agama Hindu tidak hanya sekedar menahan haus dan lapar, tidak hanya untuk merasakan bagaimana menjadi orang miskin dan serba kekurangan, dan tidak saja untuk menghapus dosa dengan janji surga, melainkan untuk mengendalikan nafsu indria, mengendalikan keinginan. Nah, jadi Sobat Injeksi sudah paham nih definisi dari puasa dan sekarang kita akan menelusuri manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Perlu diketahui juga nih Sobat Injeksi ternyata puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari peningkatan penurunan berat badan hingga fungsi otak yang lebih baik. Berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan yakni :
- Mengontrol Gula Darah
Puasa dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih. Hal ini dapat terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.
- Mengurangi Peradangan
Saat sistem imun tengah melawan infeksi, peradangan pada tubuh merupakan hal yang wajar. Tetapi, selain tidak terasa nyaman, peradangan yang terus berlanjut justru akan berujung pada penyakit lain. Untungnya puasa juga dapat mengurangi radang pada tubuh.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Puasa juga baik untuk kesehatan jantung. Mengubah pola makan (puasa) dan gaya hidup merupakan cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, puasa juga dipercaya mempunyai manfaat yang mampu meningkatkan fungsi otak.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Puasa mempunyai manfaat yakni dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
- Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Puasa tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi mempunyai manfaat yang mampu meningkatkan hormon pertumbuhan. Salah satunya yakni meningkatkan hormon pertumbuhan kekuatan otot.
- Mencegah Kanker
Dengan berpuasa dapat membantu sel tubuh membersihkan diri melalui proses yang disebut autofagi.
Eitss… ternyata manfaat puasa bukan hanya dari segi fisik saja lho. Melakukan puasa juga memberikan efek positif pada aspek kesehatan mental dan psikologis. Ditinjau dari sebuah jurnal, puasa memiliki banyak manfaat baik dari segi kesehatan fisik maupun psikologis. Puasa dapat mengubah pikiran menjadi tenang, damai, dan bahagia, mengurangi rasa takut dan agresif, puasa dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Menurut Rani (2015), puasa dapat mengubah pikiran menjadi tenang, damai, dan bahagia, mengurangi rasa takut dan agresif, dan puasa dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Rahman (2018), menyebutkan manfaat puasa dari sisi psikologis, yakni puasa menumbuhkan rasa empati dan simpati, puasa mematangkan kecerdasan emosional, memberikan mood positif bagi yang menjalankan.
Nah jadi begitu Sobat Injeksi! Manfaat melakukan puasa baik dari segi fisik maupun dari segi mental. Gimana nih Sobat Injeksi banyak bukan manfaat yang bisa kita dapatkan dari melakukan puasa? Sobat Injeksi juga bisa banget nih untuk sesekali melakukan puasa agar kesehatan dan wellness dari Sobat Injeksi juga meningkat. Okee… Sobat Injeksi itu dia manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, semoga bermanfaat dan sampai jumpa di artikel selanjutnya ya!
Penulis: I Komang S. Radika
Sumber:
- Rolanza, E. 2022. Makna Puasa Bagi Masyarakat Hindu di Desa Srimenanti Kecamatan Air Hitam Kabupaten Lampung Barat. Skripsi. Fakultas Ushuludin dan Studi Agama Universitas Islam Negeri. [online] Available at: http://repository.radenintan.ac.id/23491/1/SKRIPSI%20BAB%201%265.pdf
- Kemenparekraf/Baparekraf RI. (2020). Khidmatnya Perayaan Hari Raya Nyepi di Bali. [online] Available at: https://kemenparekraf.go.id/ragam-pariwisata/Khidmatnya-Perayaan-Hari-Raya-Nyepi-di-Bali.
- Suwena, I.W. 2017. Fungsi dan Makna Ritual Nyepi di Bali. Available at: https://simdos.unud.ac.id/uploads/file_penelitian_1_dir/14d2d31e0a91ef95ac7120dce814351b.pdf [Accessed 7 Mar. 2024].
- yankes.kemkes.go.id. 2022. Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan. [online] Available at: https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/158/apa-saja-manfaat-berpuasa
