Hai, Sobat Injeksi! Dalam mengejar keunggulan akademis, siswa sering mengalami stres yang dapat menghambat pembelajaran dan memengaruhi kesehatan mental. Memahami cara mengelola stres melalui strategi yang efektif sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kebiasaan belajar.
Stres, yang didefinisikan sebagai respons tubuh terhadap tantangan atau ancaman yang dirasakan, dapat menjadi pendorong sekaligus penghalang dalam belajar. Sangat penting untuk membedakan antara eustress, yang dapat meningkatkan motivasi dan kinerja, dan distress, yang dapat menyebabkan kelelahan dan masalah kesehatan mental (Gibbons, 2022).
Berikut adalah beberapa tips belajar antistres untuk Sobat Injeksi yang bisa diaplikasikan di kehidupan sehari-hari:
- Prioritaskan tugas: pisahkan materi pelajaran menjadi beberapa bagian yang dapat dikelola dan kerjakan satu per satu. Dengan menentukan tugas-tugas prioritas dapat membantu mengurangi perasaan kewalahan, lho, Sobat Injeksi.
- Buat jadwal yang seimbang: alokasikan waktu khusus untuk belajar, istirahat, dan kegiatan santai. Jadwal yang seimbang mencegah kelelahan dan menjauhkan stres.
- Lakukan aktivitas fisik: biasakan untuk olahraga teratur, bahkan berjalan kaki atau peregangan, dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kejernihan mental.
- Berlatih mindfulness: teknik-teknik seperti meditasi dan deep breathing dapat membantu memusatkan pikiran dan mengurangi kecemasan, serta meningkatkan fokus selama sesi belajar.
- Pastikan tidur yang cukup: tidur yang berkualitas sangat penting untuk fungsi kognitif dan pengurangan stres. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam untuk mendukung kesehatan mental dan efisiensi belajar.
- Cari dukungan saat dibutuhkan: jangan ragu untuk membicarakan masalah stres dengan teman, keluarga, atau mencari bantuan profesional. Membagikan kekhawatiran dapat memberikan rasa lega dan mungkin menerima masukan yang bermanfaat (Borgers, 2023).
Dengan mengintegrasikan tips-tips antistres ini ke dalam rutinitas belajar, Sobat Injeksi dapat menciptakan lingkungan belajar yang lebih kondusif yang mendukung kesehatan mental. Ingat, ini bukan hanya tentang nilai; ini tentang mengembangkan ketahanan, pengetahuan, dan kesejahteraan yang akan membantu melampaui perjalanan akademis Sobat Injeksi.
Penulis: Iffat
Editor: Resti Anjani
Redaktur: Cahaya Cinta
Sumber:
- Gibbons, C. (2022). Understanding the role of stress, personality and coping on learning motivation and mental health in university students during a pandemic. BMC Psychology, 10(1). https://doi.org/10.1186/s40359-022-00971-w
- Borgers, M. (2023, January 24). Stress management for students: How to study under pressure – Improve Study Habits. Www.improvestudyhabits.com. https://www.improvestudyhabits.com/stress-management-for-students-how-to-study-under-pressure/
